柿
秋になり果物も沢山お店に並んでいますね♪
ウチでは庭の柿の木に実がたわわに生りました。
鳥達についばまれた物を除いて全部でなんと147個！！
柿は意外にビタミンCが豊富なので、お肌の為に肝臓の為にもお勧めです。
もちろん147個も家族だけでは食べられないので、
親戚に配り古巣の職場にも持って行きました。それでもまだもう少しありますが…。
患者さん達にもお配りしようかと思いましたが店頭に並んでいるような揃った出来ではないので、
気心の知れた方々にのみ持って帰って頂きました。
旬の物は、健康に良いとよく言われますね。旬の時期は栄養がたっぶり！
柿の栄養は、プロビタミンC（体内でビタミンCになる）とビタミンA。
ビタミンCもAも、ウイルスに対する免疫力や抵抗力を高め、
喉などの粘膜も強化する作用があります。寒くなってきた今、風邪対策にもお勧めですね。
但し、タンニンも含まれるので、貧血の方は食べ過ぎ要注意です。
タンニンは鉄の吸収を妨げますので。
美味しく健康にいきましょう。
ラジオ体操
はじめまして。マッサージ師のイデです。
これから、この健康情報では、私が健康に良い♪と思ったことや物を書いていきたいと思います。
今日は、ラジオ体操！
今年から朝にラジオ体操を始めました。
目的は、心と体の目覚まし＆施術前の準備体操です。
ちゃんと集中して指先まで気をつけて行うと～ウッスラ汗をかきます！息も少し上がります！！
そして心も体も、さあ１日が始まるぞ♪と自覚します。
朝の５分は貴重ですよね、出来たら、その分寝ていたり家事に回したいと思います。
私もそう思います…毎朝。
でも、ラジオ体操の５分で、その後の効率が上がるんですよ～。
注意点は、ひとつ。無理しないこと。
ときどき寝坊して起きてから大して時間がたってない時に始める事もありますが…
その時はジャンプ動作はせずに上下に体を揺する程度にとどめます。
まだ筋肉が目覚めてない時にジャンプは膝や腰など関節に負担がかかる心配があります。
一緒にやっている家族にズルだ～と言われますが、気にせずマイペースでやっています☆
あくまでマイペースに自分の体調と相談してやりましょう！