ラジオ体操

はじめまして。マッサージ師のイデです。
これから、この健康情報では、私が健康に良い♪と思ったことや物を書いていきたいと思います。
今日は、ラジオ体操！
今年から朝にラジオ体操を始めました。
目的は、心と体の目覚まし＆施術前の準備体操です。
ちゃんと集中して指先まで気をつけて行うと～ウッスラ汗をかきます！息も少し上がります！！
そして心も体も、さあ１日が始まるぞ♪と自覚します。
朝の５分は貴重ですよね、出来たら、その分寝ていたり家事に回したいと思います。
私もそう思います…毎朝。
でも、ラジオ体操の５分で、その後の効率が上がるんですよ～。
注意点は、ひとつ。無理しないこと。
ときどき寝坊して起きてから大して時間がたってない時に始める事もありますが…
その時はジャンプ動作はせずに上下に体を揺する程度にとどめます。
まだ筋肉が目覚めてない時にジャンプは膝や腰など関節に負担がかかる心配があります。
一緒にやっている家族にズルだ～と言われますが、気にせずマイペースでやっています☆
あくまでマイペースに自分の体調と相談してやりましょう！